Всички знаят, че най -ефективният метод за освобождаване от излишното тегло е правилното хранене в комбинация с физическа активност. Въпреки това, не всеки, който иска да отслабне, има възможност да спортува, а някои са противопоказани по здравословни причини. Всичко това изобщо не е изречение и има ефективни начини за борба с излишното тегло без физическо натоварване. Статията говори за това как да отслабнете без спорт и да го направите възможно най -бързо и ефективно.
Възможно ли е да отслабнете без спорт
Физическата активност допринася за подобряването на метаболизма, премахване на излишната течност от тялото и поддържане на мускулите в тона. Когато диетата се допълва от спорта, излишното тегло върви по -добре и съкровената фигура на везните изглежда много по -бърза. В допълнение, такъв проблем като увисналата кожа не е ужасен за хората, които извършват редовно обучение.
Възможно ли е да отслабнете без спорт, като просто коригирате диетата си? Разбира се, да, обаче, резултатите няма да са толкова бързи. Ако комбинирате физическата активност и правилното хранене, средно на месец можете да загубите 4-5 килограма. Точно същата диета, но без спорт ще ви позволи да се отървете от 2-3 килограма на месец.
Някои за намаляване на теглото без спортен курорт до екстремни методи, за които тук можете да прочетете повече. В този случай, в допълнение към естествените здравословни проблеми, могат да се появят и други нежелани последици. Рязкото отслабване без физическо натоварване е изпълнено с появата на отпусната увиснала кожа, която може да се нахвърли само хирургично.
Как да отслабнете без спорт: Ефективни начини за борба с наднорменото тегло
Ако поради определени причини отслабването ще настъпи без физическо натоварване, не се разстройвайте и се отказвайте.
Има следните ефективни и безопасни начини за отслабване без спорт:
- Правилно хранене. Това е една от най -лесните и най -безопасни диети за тялото, което е подходящо за абсолютно всеки човек. В мрежата можете да намерите много опции за вкусни ястия за всеки ден за правилното хранене. Намаляването на теглото с тази диета се осъществява бавно и постепенно и следователно за да се отървете от излишни килограми, ще отнеме няколко месеца;
- Система за броене на калории. За да намалите теглото, трябва да харчите повече калории, отколкото да консумирате. Ето защо, когато отслабнете без спорт, броят на консумираните калории трябва да бъде минимален. Важно е обаче да се контролира по -ниската допустима норма (1200 калории на ден). В противен случай ще възникне обратният ефект и тялото ще започне да „подготвя за гладна стачка“, съхранявайки допълнителни мазнини;
- Система за отслабване -60. Подходящ за тези, които имат първоначалното тегло, не достига критични марки. Същността на диетата се свежда до факта, че за закуска можете да ядете всичко. За обяд и вечеря трябва да ядете според системата на правилното хранене;
- Маги диета. Наскоро натрупва огромна популярност. Той се отличава с простота и разнообразие и е чудесен вариант за отслабване без спорт. Включването на строго меню за месец ви позволява да хвърляте до 5-7 килограма на „кръг“.
Има много други диети и енергийни системи. Всеки от тях трябва да бъде избран индивидуално в зависимост от състоянието на тялото, първоначалното тегло, броя на килограмите, от които трябва да се отървете, и други фактори. Най -добре е да се консултирате с професионален диетолог и да използвате съветите му, тъй като отслабването без спорт е много по -трудно, отколкото с редовното физическо натоварване.