Най -ефективната диета за отслабване

В интернет има изключително много разнообразни диети, които обещават невероятни, на прага на фентъзи загуба на тегло. Такива диети не само не могат да ви донесат ползи или обратно, да добавят няколко килограма към вас, но и са в състояние да навредят на здравето ви. От тази статия можете да разберете коя диета за отслабване е най -ефективната и безопасна, както и да видите няколко опции и да изберете най -подходящите.

Най -добрите добри и безопасни диети

Въпреки факта, че предложените диети са ефективни и доказани, не експериментирайте с диета, не смесвайте някои диети в такава, преди да започнете, консултирайте се с диетолог и проверявайте състоянието на вашето здраве.

Холивудска диета

Вероятно сега е един от най -популярните в света. Средно след две седмици можете да загубите 7 килограма. Какво е необходимо за това? Калкулатор и познаване на отделния режим. Необходимо е да се изчисли броят на изгорелите калории и да се оцени. Особено е необходимо да се следи количеството мазнини, влизащи в тялото ви, да изоставите брашнените продукти и сладкиши.
Диетата продължава 2 седмици. След края си струва да върнете хляб с цяла градина на диетата, постепенно можете да въвеждате храни с малко количество мазнини.

Диета на зелето

Доста популярна диета, но не всичко е толкова просто с нея. Диетата се състои главно от различни салати, супи, супи от зеле и други съставки (без продукти, съдържащи нишесте, като боб и картофи). Ястията могат да бъдат подправени със зехтин и да добавят малко сол. Но не забравяйте, че тялото ви се нуждае от протеини, следователно можете да ядете малко месо, риба (ниска мазнина), пилешко или заек, приготвени със салата. Напитките се разрешават с ниско съдържание на мазнини, мляко и естествени сокове. Можете да ядете плодове почти всичко, освен грозде и банани. В резултат на това: минимум мазнини, достатъчно полезни вещества от въглехидрати и протеини. Диетата продължава 7-10 дни, за които можете да загубите до 10 килограма.

Японска диета

Както знаем, Япония е островна страна, заобиколена от водни маси, пълни с различни морски дарове. Те са основата на това меню. Можете да готвите по различен начин, но има един нюанс-сол трябва да бъде напълно отстранен от кухнята. Не е забранено да ядете някои плодове и зеленчуци, ако има силно желание за нещо сладко. Пиенето, по принцип, имате нужда от чиста вода. След две седмици можете да загубите 8 кг. След диета е най -добре да си починете, тъй като количеството йод в тялото ви ще бъде високо и за дълго време не може да се използва такава диета.

Бразилска диета

Тук се основават плодове, зеленчуци и супи, приготвени от тях. Можете да малко "светлина", приготвени за няколко месо. След седмица можете да хвърлите до 4 килограма. Не ви съветваме да се придържате към него дълго време. Тъй като има малко витамини - лоши и излишъкът им е още по -лош. След седмица на такава диета трябва да си направите седмица почивка и ако се чувствате добре, продължете.

Диета на супи

Различни течни ястия (с пилешко), зеленчукови супи и други. Най -важното е, че те нямат абсолютно никакви подправки, картофи или бобови растения. Позволено е да сол малко. И не можете да ядете всички видове хляб. Продължителност 7 дни с резултат от минус 4 килограма.

Диета върху водата

Не, това не е глад. Тук става въпрос за това как да използвате правилно водата. Той се комбинира перфектно с някои други диети.
В основата на диетата - 2 правила:

1. Пийте вода рано сутрин, чаша и чаша преди лягане. Това е за почистване на тялото и за да се избегне дехидратация.
2. Не пийте вода след хранене, тъй като водата разрежда стомашния сок и я прави по -малко активен в храносмилането на храната.

Подобна диета дори не може да се нарече диета, по -скоро правилата за правилното хранене ще помогнат на тялото ви да усвоява по -добре храната.

Английска диета

Доста трудна, но ефективна диета. Основната диета на диетата: млечни продукти, хляб, зеленчуци, месо (ниска мазнина), яйца. Диетата е доста разнообразна, но диетата има един шнаг. Точно 1000 калории на ден и не яжте след 19: 00. Храната трябва да бъде разделена на 3 дози, а последната трябва да е не по -рано от 3 часа преди лягане. Продължителността на диетата е седем дни. Но тази една седмица ще помогне за нулиране от 3 до 5 килограма.

Най -ефективната и бърза диета

Протеинова диета - Диета на месо, извара, риба и сирене. Ефективен и лесен. Както знаем, тялото за енергия използва 3 елемента: протеини, мазнини, въглехидрати, но с определен приоритет. При такава диета минимум въглехидрати, които принуждават да използват мазнини за енергия, като по този начин ги изгарят. В тази диета можете да ядете всички протеинови храни, без мазнини или с техния минимум. Не можете да ядете храна с въглехидрати. Можете да ядете зеленчуци и плодове (ябълки, моркови, зеле, тиквички). Можете също така да пиете силно кафе с минимум захар, пресни сокове (с изключение на диети от грозде и банани). Диетата лесно се понася и може да се проведе в продължение на 2 седмици, губейки 4-5 килограма седмично. Може би най -добрият избор за тези, които искат да отслабнат бързо.

Диетично меню

Диетичен ден	Меню
Ден 1	Закуска: Кафето е черно. Вечеря: Яйцето се вари или се завинтва. Зеленчукова салата. Доматен сок. Вечеря: Риба на скара или варена.
Ден 2	Закуска: Тост с черно кафе. Вечеря: Риба заедно със салата от пресни зеленчуци и зеле. Вечеря: Варено говеждо месо (200 грама), нискомаслен кефир.
Ден 3	Закуска: Черно кафе с крекер. Вечеря: Задушени тиквички, един грейпфрут. Вечеря: 200 грама говеждо месо, 1 листа от яйца и салата.
Ден 4	Закуска: Кафето е черно или сок. Вечеря: Две варени яйца със зеленчуци. Вечеря: Плодове.
Ден 5	Закуска: Настъргани моркови с ябълка. Вечеря: Варена или скара риба. Вечеря: Плодове.
Ден 6	Закуска: Черно кафе, 1 тост. Вечеря: Моркови и салата от зеле + пиле. Вечеря: Две варени яйца.
Ден 7	Закуска: Кафето е черно или сок. Вечеря: 200 грама говеждо месо, 1 листа от яйца и салата. Вечеря: Задушени зеленчуци, чаша доматен сок.

Ако чувствате здравословни проблеми, гадене, замаяност, диария, тогава такава диета трябва да бъде спряна незабавно.