Трябва ли спешно да отслабнете? Е, задачата не е лесна. Освен това диетолозите категорично не препоръчват бързо отслабване: стресът се предоставя на тялото и резултатът е много нестабилен.
В живота обаче има ситуации, когато просто трябва да сте в добра форма. И понякога можете да използвате забранени „трикове“ - основното е да не злоупотребявате с тях. Нека ви разкажем по-подробно как да отслабнете бързо и какво да пожертвате за това.
Как бързо да отслабнете за една седмица?
Ако вашето важно събитие е планирано след седмица, ще трябва да вземете спешни мерки. Те включват различни строги диети, които ви позволяват спешно да отслабнете. Например, това са елда, японска, кефирна диета и много други, за които вече е казано доста. Но трябва да изберете само ефективните. Ще ви кажем как бързо да отслабнете за една седмица, както и как няма да работи.
Помислете за диетата с кефир. За да работи наистина, трябва да можете правилно да комбинирате кефир с други продукти. Този ферментирал млечен продукт не може да се използва с никакви ястия и колкото по-проста е вашата диета в този смисъл, толкова по-добре.
Монодиетата е добра, разбира се, но е почти невъзможно да издържите цяла седмица на нея. Ето защо е по-добре веднага да обърнете внимание на кефирно-плодовата диета (нейният ефект ще бъде значителен) и изварено-кефирната диета. И имайте предвид, че не всички плодове вървят добре с тази напитка: не е препоръчително да ядете банани и грозде с кефир.
Нека се обърнем към така наречената японска диета. Тъй като тази популярна, но много трудна система за отслабване е предназначена само за физически силни и здрави хора, изберете я внимателно. Ако всичко не е наред с вас, тогава главоболие, постоянна слабост и раздразнителност ще станат обичайното ви състояние. Освен това резултатът ще бъде само лека загуба на тегло.
Бърз начин за отслабване
Чували ли сте за диетата с елда? разбира се да. Почти всеки, който го е пробвал, признава бърза загуба на тегло. Но апатията, сънливостта, мигрената, които се появяват поради такава оскъдна диета, доста отровят живота и правят диетата с елда не много приятен, макар и бърз начин за отслабване. Но ако добавите сушени плодове към елдата, нейното усвояване ще се превърне в приятна процедура за отслабване: умората и други странични признаци на липса на въглехидрати ще изчезнат.
Просто внимавайте при избора на сушени плодове - не всички от тях допринасят за загуба на тегло. По принцип сушените кайсии, сините сливи и обикновените стафиди могат да компенсират липсата на въглехидрати и минерали в организма. Също така е важно да не прекалявате с количеството, за да не се превърнат сушените плодове в основно ястие.
Как да отслабнете бързо без диета?
Не искате да страдате, докато сте на диета? И правилно: погледнете внимателно чинията си и отстранете всичко ненужно от нея. Това се отнася преди всичко за мазнините. Освен това, ако трябва спешно да отслабнете, можете да намалите дозата на това вещество до 25 грама на ден. Ако в нормално време това количество не е достатъчно за здравето, то за спешна загуба на тегло е точно. Яйчни жълтъци, тъмно месо, растителни и животински мазнини, ядки, сладкиши, печени изделия - всичко това ще трябва да бъде изключено от диетата.
Забравете за известно време за сладките въглехидрати: плодове, мед, сладкиши, сладко и други подобни. Направете същото и с преработените храни – чипсове, компоти, сокове, паста, които съдържат много неща, които са противопоказни при отслабване.
Разбира се, всичко това трябва да бъде подкрепено с физическа активност. Освен това това трябва да е аеробика 5-6 пъти седмично (не по-малко!). Можете да практикувате два пъти на ден: половин час сутрин и половин час вечер. И следете пулса си – той трябва да е поне 90% от допустимия максимум. Това е единственият начин бързо да отслабнете, без да прибягвате до сложни диети.
Оказва се, че тялото ни възприема излишната вода като стрес. А хормонът, отговорен за стреса, също е изгарянето на мазнини. Затова пийте повече вода от обичайното – поне 2 литра. Водата, разбира се, трябва да е неподвижна.
Отслабнете бързо и ефективно и запазете резултатите
Как да поддържаме постигнатото тегло не е лесен въпрос. В края на краищата изключително бързата загуба на тегло (за седмица или малко повече) рискува факта, че отрицателните резултати веднага ще последват положителни резултати. Калорийното съдържание на диета за „отслабване“ е много по-ниско от нормалното, така че скоростта на метаболизма става по-бавна, както и процесът на изгаряне на мазнини. И внезапният преход към висококалорична диета ще свърши мръсната си работа: гладното тяло бързо ще започне да складира мазнини.
И така, кой може да ми каже как бързо и ефективно да отслабна и дори да задържа теглото след това? Може би да правите активна физическа активност?
Но дори и да се занимавате със спорт, мускулната маса ще изчезне заедно с мазнините. И колкото по-малко мускули има, толкова повече мазнини ще се натрупат в крайна сметка, защото мускулите консумират калории много ефективно. И намаляването на техния обем води до факта, че тялото ви ще се нуждае от все по-малко и по-малко калории. Ето защо гладните диети нямат положителни резултати в дългосрочен план.
Изводът е следният: излезте от гладуването много бавно, добавяйки обичайните си храни една по една. Би било добре в бъдеще да не си позволявате мазни, пържени, брашно или сладки храни. И не прилагайте строги диети повече от веднъж годишно.